こんにちはこんばんは
過去最高レベルに太ってしまったので、コツコツと痩せる努力をしております
なるべく5,000歩以上歩いたり、リングフィットしたり、筋トレ動画を見て運動もしていますが...
結局ですね、食事管理なんですよ
食べる量を確認するだけでね、ある程度体重はすぐ落ちるんですよ
私は「あすけん」というアプリを使ってます！
メニュー登録する時、外食も手作り料理も広い範囲をカバーしてくれてて
食材の追加も簡単です
こんな感じで(これは昨日のですが)
登録したご飯の栄養素をグラフ化して、何が足りてないか、カロリーは足りてるかを
分かりやすく出してくれるんです
これが凄く分かりやすい！
あと運動も記録すると今日の点数をだしてくれます
この日は脂質が多めでした...
こんな感じで今のところ-1kgの減量となっております
まぁ1kgくらい誤差の範囲内ですけどね！
ではでは～
